안녕하세요 오늘은 과민성 대장증후군 증상과 치료법, 그리고 몸에 좋은 음식과 운동에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 우리 몸의 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않죠? 돈도 중요하고 시간도 중요하지만, 이보다 건강이 먼저라고 했습니다. 한번 자세히 읽어보시고 개인 건강관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 과민성대장증후군에 대한 포스팅 바로 시작하겠습니다.
과민성 대장증후군 이란?
대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환을 말합니다.
증상과 원인
전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있습니다. 복통이 심하더라도 배변 후에는 호전되는 특징을 보입니다. 점액질변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상도 나타나지만, 이러한 증상이 수개월 또는 수년간 계속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 과민성 대장 증후군의 특징입니다.
명확한 원인은 아직 밝혀진 것이 없지만, 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창도 감소 등이 관찰됩니다. 정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져 있으면 전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성 대장증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있습니다.
진단
생화학적, 구조적 이상으로 설명할 수 없으므로 어떤 한 가지 특수 검사로 진단 할 수 없습니다. 대변검사, 대장내시경, 혈액검사 등의 여러 가지 기본적인 검사를 통해서 원인이 되는 기질적 질환이 없다는 것을 확인하는 과정이 필요합니다. 원인 질환이 마땅히 없음에도 불구하고 불쾌한 소화기증상(식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감 등)이 반복되어 만성적으로 나타나거나 설사나 변비와 같은 배변장애 및 배변 후에도 잔변감이 인한 불편감 등의 증상을 보인다면 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 체중감소, 혈변, 빈혈 등의 경고 증상이 동반되거나 50세 이상에서 증상이 처음 생긴 경우 대장 내시경검사, 복부 CT 검사, 소장검사 등이 필요할 수 있습니다.
치료법
치료는 과민성 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 무엇보다 환자가 본인의 병을 잘 이해하고 대장에 심한 자극을 줄 수있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다. 스트레스를 해소하기 위해 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 약물치료는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완하제(수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약)등의 약제를 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.
피해야 할 음식과 좋은 음식
장 건강과 관련해 'FODMAP'이라는게 있다. 이는 소장에서 흡수되지 않아 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 등을 뜻하는 약자입니다. 따라서 과민성대장증후군이 있다면 FODMAP이 높은 아래의 식품을 피해야 합니다.
[피해야 할 음식]
-양파
-콩
-우유
-치즈
-탄산음료
[좋은 음식]
-감자(쉽게 소화 가능 단, 튀기지 말고 굽거나 삶아서 먹을 것)
-연어(오메가-3 지방산 풍)
-시금치(장내 미생물 생태계 건강 유지)
-크랜베리(소화기 건강에 도움)
생활 및 운동
지겹게 듣는 이야기지만 먼저 스트레스를 줄이는 것이 급선무입니다. 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 이를 완전히 없앨 수는 없겠지만 조금이라도 줄일 수 있도록 생활 패턴을 바꾸고, 적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요합니다. 특히 걷기는 장운동을 활성화 시키는 데 매우 효과적이므로 산책이나 조깅등이 가장 좋은 운동이 될 수 있습니다.
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