수족냉증 원인 치료법 및 좋은 음식(손발이 차가운 이유)

안녕하세요 오늘은 손과 발이 차가운 이유에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 손발이 차가워지는 근본적인 원인과 치료법 그리고 수족냉증에 좋은 음식까지 살펴보겠습니다.

 

수족냉증 증상 원인 및 치료법

 

수족냉증이란?

심한 추위가 아니라도 손과 발이 지나치게 차가워지는 증상을 말합니다. 교감신경이 차가운 기온에 노출될 경우 예민하게 반응해 혈관이 수축하거나 손발의 말초 부위에 혈액 공급이 원활하지 않아 발생되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

날씨가 점점 쌀쌀해지면서 추위를 많이 타고 손발이 차가워 불편함을 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 이를 흔히 수족냉증이라고 하며 남성보다 여성의 경우가 많습니다. 당장 아프고 고통스럽지는 않기에 대부분 병이 아니라고 생각하지만 생활에 불편함을 주기에 병으로 봐야 합니다. 추운 겨울 몸과 손발이 찬 사람은 우리 몸의 모든 기능이 정상적으로 작동을 하지 않아 생기기 부족하고 활력이 떨어지게 되므로 다양한 질병의 원이 될 수 있습니다.

 

증상

• 무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서도 냉기
• 따듯한 곳에서도 냉감을 느낌(증상에 따라 여름에도 양말을 신고 취침)
• 소화장애
• 안면홍조
• 남성보다 출산을 끝낸 여성 또는 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 발생(임신, 출산, 폐경 등의 이유로 호르몬 변화가 크기 때문) 월경불순 

수족냉증의 원인

추위와 같이 외부 자극에 교감신경이 크게 반응해 혈관이 수축되면서 손과 발 등 말초부위에 혈액공급이 줄어들게 되어 원활한 혈액순환이 되지 안힉 때문에 과도하게 냉기를 느끼게 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈관과혈전과 같은 찌거기가 쌓이게 되거나 잘못된 생활습관, 운동부족, 잦은 음주, 빈혈, 저혈압, 출산과 폐경과 같은 호르몬의 변화, 스트레스 등 다양한 원인들로 인해 발생 될 수 있다고 합니다. 다만 수족냉증의 정확한 발병원인은 의학적으로 밝혀진 점은 없다고 합니다.

손발이 차면 생길 수 있는 질병

1. 위장병

손발이 찬 경우 위장도 차고 약하다고 보는데, 위장이 차면 위의 운동성이 떨어져 소화불량이나 위염, 역류성 식도염, 잦은 설사와 복통 등이 발생합니다. 소화가 안 되면 흔히 손발을 따는 행위가 바로 위장과 손발이 연결되어 있기 때문입니다.

 

2. 만성피로

손발이 차다는 것은 활력이 떨어지고 기혈 순환에 장애가 생긴다는 것입니다. 몸이 찬 사람은 늘 생기가 없고 만성피로 및 감기몸살 기운을 자주 느끼게 됩니다.

 

3. 비만

냉증도 비만의 원인중 하나가 됩니다. 몸이 찬 사람은 순환이 안되어 몸속에 담음이나 어혈이 많이 쌓이므로 체중이 늘게 됩니다. 특히 상체보다는 엉덩이, 허벅지 쪽으로 살이 많이 찌게 됩니다. 식사 조절 및 운동도 필요하지만 이 경우 몸을 따듯하게 체질을 개선하는 것이 살 빼는 지름길입니다.

 

4. 통증

냉증으로 인해 허리에 통증을 느끼거나 디스크가 생길 수도 있는데 이것을 '한요통'이라고 부릅니다. 주로 가을, 겨울이 되면 통증이 더 심해지고 조금만 과로하면 허리가 아픈데, 대개 허리가 아프면 소염진통제를 먹거나 물리치료를 하면 된다고 생각하지만 한요통은 근본적인 통증의 원인인 냉증을 치료해야 개선이 가능합니다. 

 

5. 자궁질환

냉증은 불임의 원인이 될 수도 있는데 간혹 인공수정을 통해 착상되더라도 계류유산이나 자연유산이 될 가능성이 높아집니다. 또한 자궁이 차면 나팔관이 꼬이거나 막히는 경우도 있는데 냉하면 움츠러들고 꼬부라지며 따뜻하면 펴지고 확대가 되는 것의 이치라고 이해하시면 됩니다. 자궁근종의 원인 중 하나도 냉증입니다. 자궁이 차면 혈액순환이 원활하지 않아 막히거나 부풀게 되므로 근종이나 물혹이 생길 수 있습니다. 

 

6. 피부(기미, 잡티)

추위를 많이 타고 손발이 찬 사람은 얼굴에 기미나 잡티가 많이 생길 수도 있습니다. 위에서 언급한 통증과 마찬가지로 화장품, 연고 또는 시술을 통해 기미나 잡티를 일정기간 없앨 수는 있지만 대부분 다시 생겨나기 때문에 근본적 냉증 치료를 병행하셔서 혈액순환이 잘 되도록 도와줘야만 결국 소중한 피부에 기미와 잡티도 개선될 수 있습니다. 

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식
양파	양파의 매운 맛을 내는 유화알릴 성분이 혈액순환을 도와주고 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 주는 역할을 합니다. 신체가 차가우면서 소화기 계통이 약한 사람의 경우 위장 기능 개선에도 효과가 있고 근육의 수축도 완화되는 효과가 있어 냉방병에도 큰 도움이 됩니다.
생강	혈액순환을 원활하게 해주는 것으로 잘 알려져 있는 음식이며 때문에 수족냉증에 좋은 음식 중 하나 입니다. 생각의 매운맛을 내는 성분이 더부룩한 속이나 멀미 증상을 완화하고 소화 작용에도 효과가 좋습니다. 위가 약한 경우에도 생각을 꾸준하게 섭취하게 되면 위장 운동이 활발해져 몸에서도 열이 발생해 수족냉증에 큰 도움이 됩니다.
쑥	쑥은 몸의 냉기를 풀어주며 체내 장기의 열액순환을 활발히 도와 몸에 따뜻한 온기를 내는 효과가 있기 때문에 수족냉증에 좋은 음식 입니다. 또한 쑥의 경우 생리통이나 생리불순에도 도움이 되는 음식입니다. 쑥은 쓴맛을 중화시켜주거나 단 맛을 낼 수 있는 꿀이나 생강, 결명자 등을 함께 우려내 섭취하면 더욱 좋습니다.

수족냉증 치료법

1. 장기적인 운동

꾸준한 유산소 운동은 혈액순환이 촉진되어 손과 발이 혈류를 개선시키고 수족냉증을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 스트레칭 및 마사지

손과 발의 혈관을 확장시키고 혈류를 촉진시키기 위해 스트레칭과 마사지를 실시하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

3. 금연 니코틴은 혈관을 수축시키는 영향이 커 흡연을 중단하여 혈관 기능을 개선하는 것은 수족냉증 증상을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.

 

4. 건강한 식습관 유지충분한 영양소를 섭취하고 체중을 관리하는 것이 혈관 건강을 유지하고 수족냉증 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 의약품 치료전문 의료진의 처방에 따라 혈관을 확장시키거나 개선하는 약물을 처방받아 건강을 개선하는 방법입니다.

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그럼 지금까지 수족냉증 손발이 차가운 이유 원인 증상 및 도움이 되는 음식 그리고 치료법에 대해서 까지 자세하게 알아보았습니다. 너무 뻔한 얘기지만 일상에서의 꾸준한 건강관리 및 식습관이 정말 중요하다는 생각을 했습니다. 그럼 저는 다음에 더 건강하고 안전한 정보로 다시 찾아오겠습니다. 감사합니다.