성인아토피초기증상 및 예방 관리에 좋은음식

건조함의 계절 겨울이 다고 오고 있네요. 겨울에는 습한 여름보다 몸이 간지럽거나 피부 부스러기 같은 증상이 보다 쉽게 발생할 수 있습니다. 대부분의 가려운 증상은 몸을 깨끗이 씻고 보습을 충분히 한다면 개선되지만, 성인아토피 초기 증상 가능성의 가능성이 있습니다. 때문에 정확하게 증상을 알아보고 대응할 필요가 있습니다. 그럼 지금부터 한번 자세하게 알아보겠습니다.

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성인아토피 증상 및 원인 예방, 관리에 좋은음식

성인 아토피 초기증상 및 원인

증상

-매우 심한 가려움의 지속, 얼굴뿐만 아니라 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤쪽과 같이 피부가 서로 겹치는 부위에 자주 발생.

-빨간색에서 진한 갈색에 이르는 건조한 부위.

-진물이 나거나 투명한 액체가 스며 나오고 긁을때 피가 나는 발진.

-지속적인 긁음으로 인한 피부면이 두껍고 딱딱해지는 현상.

-우울증, 불안, 수면 부족 등이 동반.

 

원인

-정확하게 밝혀지지 않고 있지만 근본적으로 소화 기능이나, 면역력이 떨어지면서 증상이 악화된다는 특징.

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성인아토피 자가진단

먼저 자신이 단순한 가려움증인지 성인아토피 증상을 구별해 보아야 합니다.

성인아토피 자가진단 체크리스트

○ 피부가 가려워 자주 긁고 오돌토돌한 것이 장 생긴다. ○ 얼굴(눈꺼풀, 이마, 뺨, 입술선, 귀 밑)이 잘 가려우며 진물 또는 각질이 잘 일어난다. ○ 몸 피부가 거칠고 가렵다. ○ 겨드랑이, 사타구니, 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤 오금에 좁쌀 같은 것이 생기고 붉어진다. ○ 특정 음식이나 약, 물질(화장품, 금속 등)에 알레르기가 있다. ○ 천식이나 알레르기 비염이 있다. ○ 햇빛 알레르기가 있다. ○ 가족 중 아토피 피부염 또는 알레르기 비염, 알레르기 천식이 있는(과거 있었던) 사람이 있다. ○ 피부가 전체적으로 많이 건조하다. ○ 피부가 하얗게 얼룰덜룩한 버짐이 있다. ○ 피부가 닭살처럼 오돌토돌하다. ○ 땀을 흘린 후에 피부를 긁는다. ○ 피부를 긁거나 손톱으로 문지루면 그 모양을 따라 두드러기처럼 올라온다. ○ 피부에 농가진 어루러기 같은 감염증이 잘 생긴다. ○ 얼굴이 안면 홍조처럼 잘 빨개진다. ○ 눈꺼풀 피부가 붉고 거칠거나 어둡다. ○ 귀 주변 피부가 붉고 진물이 나거나 갈라진다. ○ 입술 주위에 염증이 잘 생긴다.  ○ 머리의 각질, 비듬이 많다. ○  손과 발에 원인을 알 수 없는 피부염이 생긴다.

자가진단 결과

1~5개 해당 : 성인아토피 피부염일 가능성 있음
6~9개 해당 : 성인아토피 초기증상 시작으로 적절한 치료 필요한 단계
10개 이상 : 약물치료와 더불어 면역력을 증진시키는 생활습관 개선 반드시 필요

증상이 심할 경우 반드시 병원을 찾아 
전문의의 정확한 의학적 소견을 듣고
적극적인 치료를 받아야 합니다.

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예방 및 관리

 

곰곰이 생각해 보면 어렸을 때 없었던 어토피가 성인이 되면서 나타난 경우는 대부분 생활습관의 영향이 가장 큽니다. 때문에 아토피 예방을 위해서는 건강한 생활습관으로의 개선이 반드시 필요합니다.

 

-목욕시에는 자극이 적은 약산성 비누를 사용하고, 미지근한 물에서, 때를 밀지 않습니다.

-피부에 닿는 옷은 순면 재질을 사용하고, 세제가 남지 않도록 여러 번 헹구어 세탁합니다.

-가급적 륵는 행위는 자제하고, 조기 관리와 치료가 필요합니다.

-과도한 신체적 정신적 스트레스는 가려움증을 유발, 스트레스를 최대한 줄이기 위한 의식적인 노력이 필요합니다.

-적절한 실내온도(22~24℃)와 습도(40~50%)를 유지합니다. 

 

성인아토피에좋은음식
폴리페놀	브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 청경채, 딸기, 체리, 적포도, 블루베리, 녹차, 해산물, 잣, 호두, 토마토, 참깨, 다크초콜릿, 생강, 카레
비타민C	브로콜리, 방울양배추, 자몽, 피망, 케일, 키위, 오렌지, 딸기
비타민E	아몬드, 아보카도, 올리브 오일, 시금치, 해바라기 씨, 고구마
프리바이오틱스	양파, 마늘, 바나나, 김치, 청국장, 양배추, 순무, 당근, 고구마

아토피에 좋은 음식이라해도 과유 불급입니다. 항상 적정량을 먹는 것이 소화기와 피부 아토피에 좋기에 과식이나 폭식으로 인한 부작용을 주의하시기 바랍니다. 하루 권장 칼로리는 남성 2,700kcal, 여성 2,000kcal 지만 이보다 조금 적게 먹는 것을 좋습니다. 또한 매 끼니의 양을 균등하게 하는 것보다 아침을 비교적 든든하게 챙겨 먹고 저녁으로 갈수록 가볍게 먹는 것이 건강에 좋습니다. 아토피에 좋은 음식 중 당분이 많은 과일은 아침과 점심 식사 위주로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

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오늘은 성인아토피에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 당연히 알고 있지만 우리가 쉽게 지키지 못하고 있는 습관들이 정말 중요하다는 생각을 합니다. 쉽지는 않겠지만 성인아토피예방 또는 관리를 위하여 식단관리과 스트레스 관리 등을 가볍게 여기지 말고 개선해야겠다는 생각이 듭니다. 그럼 저는 다음에 더 안전하고 건강한 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다.