골관절염 증상 원인 치료 좋은 음식 정리

안녕하세요 즐거운 토요일 아침입니다. 오늘 저와 함께 골관절염에 대해서 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해서 자세하게 알아보고, 어떤 음식이 골관절염에 도움이 되는지에 대해서도 확인해 보겠습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다.

골관절염 원인과 증상

골관절염

골관절염은 뼈의 관절면을 감싸고 있는 관절 연골이 마모되어 연골 밑에 뼈가 노출되고, 관절 주변의 활액막에 염증이 생겨서 통증과 변형이 발생하는 질환입니다. 흔히 퇴행성 관절염이라고도 불리며 관절 질환 중에서 제일 많이 발생하는 질환입니다. 단순히 나이가 들어 발생하는 질환은 아닙니다.

증상

가장 흔한 증상은 무릎의 통증입니다. 특히 계단을 오르내릴 때 통증이 더 심합니다. 통증은 대개 오전보다 오후에 더 심합니다. 골관절염이 진행되면 무릎이 붓고 물이 차며 하루 종일 통증을 느끼기도 합니다.

 

척추에 골관절염이 오는 경우 허리에 통증이 생깁니다. 심한 경우 저릿저릿한 신경 증상이 발생하여 허리 디스크로 오인하기도 합니다. 고관절에 발생한 경우 통증이 생기거나 관절 운동 범위에 제약이 생겨 보행이 어색해집니다. 손가락 마디에도 골관절염이 흔하게 발생하며 특히 중년 여성에게 많이 발생합니다. 손가락에 골관절염이 생긴 경우 통증을 느끼면서 손가락 마디가 서서히 굵어집니다. 이런 경우에는 류마티스 관절염과 구별해야 합니다.

 

원인

 

골관절염은 뼈와 뼈 사이에서 완충 작용을 하는 부드러운 연골이 어떤 원인으로 인해 손상되어 발생합니다. 그 요인으로는 유전적요인, 비만, 관절의 외상, 염증으로 인한 연골 손상 등이 있습니다. 어려서부터 오랜 기간 관절에 병을 앓으면 골관절염이 발생할 수 있으며 이런 경우 비교적 젊은 나이에도 퇴행성 관절염이 발병할 수 있습니다.

 

치료 방법

약물요법으로는 진통제나 비스테로이드계 소염제를 사용해 통증을 완화하고 부은 관절을 가라앉히는 것이 있습니다. 약물은 관절의 염증을 완화하는 효과를 발휘하므로 통증과 뻣뻣함을 완화하고, 편안하고 정상적인 생활을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 약물 치료는 운동 치료에 도움이 됩니다.

 

약물 치료와 함께물리 치료를 시행하는 것은 증상 완화에 크게 도움이 됩니다. 관절 주우의 근육을 강화하는 것은 증상을 완화할 뿐만 아니라 골관절염의 악화를 방지하는 데에도 매우 중요합니다. 따라서 약물 복용에만 의존하는 것보다는 물리치료를 병행해야만 최선의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

초기에는 전문가의 도움으로 물리 치료를 받아 스스로 하는 방법을 익히고, 나중에는 일상생활에서도 자율적으로 근육 강화 운동을 해야 합니다.

골관절염에 좋은 음식

☑️지방이 많은 생선

연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

☑️올리브유

엑스트라 버진 올리브유에는 항염증 효과가 있는 올레오칸탈이 포함되어 있어 관절 건강에 유익합니다.

 

☑️과일과 채소

블루베리, 라브베리, 시금치, 브로콜리, 케일 등은 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

☑️통곡물

귀리, 퀴노아, 현미 등은 섬유소가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

☑️콩류

렌틸콩, 병아리콩 등은 단백질과 섬유소가 풍부해 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

☑️강황

강황에 포함된 커큐민은 강력한 항염증 효과가 있어 골관절염 증상 완화에 도움이 됩니다. 요리에 추가하거나 보충제로 섬취할 수 있습니다.

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